viernes, 26 de noviembre de 2010

La Pirámide de los Alimentos


En la parte superior de la pirámide están los alimentos que debes comer de forma muy moderada. A medida que descendemos por la pirámide, el número sugerido de porciones aumenta.

Los alimentos de más arriba en la pirámide no significan que son más importantes o de alguna manera mejores. El hecho de que estén más arriba en la pirámide simplemente significa que debes comer menos de ese tipo de alimento cada día.
  • Grupo I Grasas, aceites, dulces, con moderación.
  • Grupo II Embutidos, carnes rojas, con moderación.
  • Grupo III Carne, pollo, pescado, huevos, nueces 2-3 porciones.
  • Grupo IV Lácteos 2-4 porciones.
  • Grupo V Frutas y verduras  3- 5 porciones.
  • Grupo VI Pan, cereales, arroz y pastas 6-11 porciones.  

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